





nourished mama
Nährstoffreich durch Schwangerschaft & Postpartum
Mit 100+ nährenden Rezepten & jede Menge Ernährungswissen.
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Das perfekte Kochbuch für Schwangerschaft & Postpartum!
Dieses Werk ist mehr als ein Kochbuch – es ist ein umfassender Begleiter, der dich während Schwangerschaft, nach der Geburt und in der Phase des Mutterseins unterstützt.
Verwurzelt in traditioneller Weisheit, vereint „Nourished Mama“ fundiertes Wissen und praktische Rezepte, um deinen Körper während der Schwangerschaft und dem Wochenbett zu nähren und zu stärken.
Was dich erwartet: Über 100 speziell entwickelte Rezepte – gegliedert in vier Abschnitte: erstes bis drittes Trimester und Postpartum-Zeit.
Entwickelt, um dir in jeder Phase die essentiellen Nährstoffe zu liefern und Beschwerden sanft zu lindern.
„Nourished Mama“ geht dabei über reine Rezepte hinaus. Es vermittelt dir tiefgehendes Wissen zur ganzheitlichen Gesundheit und Ernährung, zeigt, wie du deinen Körper während dieser intensiven Zeit unterstützen kannst und stärkt dich dabei, deine Rolle als Mutter mit Energie und Leichtigkeit zu leben.
ÜBER 100 REZEPTE
EINGETEILT IN DIE 4 PHASEN (Trimester 1-3 & Postpartum)
SPEZIELL FÜR JEDE PHASE ENTWICKELT, um die notwendigen Nährstoffe zu liefern sowie mögliche Beschwerden zu lindern & vieles mehr...
1. Haftungsausschluss
Die Autorinnen Paula Saalfeld und Katharina Halmetschlager (im Folgenden „die Autorinnen“ genannt) haben die Inhalte dieses Buches mit größter Sorgfalt erstellt. Die bereitgestellten Informationen und Rezepte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Inspirationszwecken. Trotz sorgfältiger Recherche und Bemühungen um Aktualität und Vollständigkeit wird keine Gewähr für die Richtigkeit oder Fehlerfreiheit der Inhalte übernommen.
Jegliche Haftung für Schäden, Verluste oder Verletzungen, die aus der Nutzung oder dem Vertrauen auf die bereitgestellten Inhalte entstehen, wird ausgeschlossen. Die Nutzung erfolgt auf eigenes Risiko.
2. Kein Ersatz für professionelle Beratung
Dieses Buch, unabhängig davon, ob in E-Book- oder Druckversion, stellt keine medizinische, diagnostische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Die enthaltenen Informationen sind allgemeiner Natur und nicht auf individuelle Situationen oder Bedürfnisse abgestimmt.
Gesundheitliche oder ernährungsbezogene Entscheidungen sollten immer in Rücksprache mit qualifizierten Fachkräften wie Ärztinnen und Ärzten, Hebammen oder Ernährungsberaterinnen getroffen werden, insbesondere während der Beikost-Zeit, sowie Schwangerschaft und Still-Zeit.
Die Inhalte dienen nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten und sind nicht für therapeutische Zwecke bestimmt.
Es ist zu beachten, dass Reaktionen auf Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel individuell unterschiedlich ausfallen können. Für spezifische Fragen zu Gesundheitszuständen, Medikamenten oder individuellen Bedürfnissen sollte eine medizinische Fachkraft konsultiert werden.
Das Buch kann Verweise auf Inhalte oder Empfehlungen Dritter enthalten. Für deren Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nutzung übernehmen die Autorinnen keine Haftung. Solche Verweise dienen ausschließlich der Information und stellen keine Empfehlung oder Garantie dar.
3. Nutzung des Buches / der Inhalte
Die Inhalte des Buches und die darin beschriebenen Rezepte sind ausschließlich als Inspiration und allgemeine Information gedacht. Sie ersetzen keine professionelle Beratung oder individuelle Betreuung.
Die Umsetzung der beschriebenen Rezepte oder Empfehlungen erfolgt auf eigenes Risiko. Es wird empfohlen, vor der Anwendung neuer Rezepte oder Änderungen der Ernährungsweise qualifizierte Fachkräfte zu konsultieren, insbesondere in den sensiblen Phasen der Beikost-Einführung.
4. Verkaufsbedingungen
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5. Hinweis zu KI-generierten Illustrationen
In diesem Buch wurden teilweise Illustrationen verwendet, die mithilfe künstlicher Intelligenz (KI) erstellt wurden. Diese Grafiken wurden über die KI-Funktion von Canva generiert. Wir möchten transparent darauf hinweisen, dass solche Inhalte nicht menschlich, sondern maschinell erstellt wurden.
Die Nutzung und Einbindung dieser KI-generierten Illustrationen erfolgte mit größter Sorgfalt, um einen hohen gestalterischen und qualitativen Standard sicherzustellen. Dennoch können die Autorinnen keine Garantie für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Fehlerfreiheit der KI-generierten Inhalte übernehmen.
6. Hinweis zu Lebensmittelsicherheit und rohen Produkten
Einige in diesem Buch erwähnte Rezepte oder Empfehlungen können den Einsatz von rohen oder nicht vollständig erhitzten tierischen Produkten beinhalten – wie etwa Rohmilch, rohe Leber, rohe Eier oder rohen Fisch.
Solche Lebensmittel können potenzielle gesundheitliche Risiken bergen, insbesondere für Säuglinge, Kleinkinder, Schwangere, Stillende und immungeschwächte Personen.
Bitte achte bei Einkauf, Lagerung und Zubereitung stets auf höchste Qualität, Frische und Hygiene, und konsultiere bei Unsicherheiten medizinisches Fachpersonal. Der Verzehr solcher Lebensmittel erfolgt in eigener Verantwortung. Im Zweifel die Lebensmittel immer kochen!
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Nourished Mama | Schwangerschaft & Postpartum
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Nährstoffreich durch Schwangerschaft & Postpartum
Gezielte Ernährung für diese besondere Zeit – um deinen Körper zu stärken, Energie aufzubauen und dich nachhaltig zu unterstützen.

Schritt-für-Schritt erklärt
Verstehe, was dein Körper wirklich braucht – klar erklärt und direkt im Alltag umsetzbar, ohne Überforderung.

Ein Buch für alle
Rezepte und Wissen, die dich durch Schwangerschaft und Postpartum begleiten – und gleichzeitig für die ganze Familie funktionieren.
Eingeteilt in die 4 Phasen
Der Beginn einer wundervollen Reise – der Start eines neuen Kapitels voller Magie & Verwandlung.
Im Stillen formt & schafft der Körper der Mutter ein neues Leben, Zelle für Zelle, Moment für Moment. Während das Kleine heranwächst, durchläuft auch die Mutter eine tiefgehende Veränderung.
Ruhe wird zu ihrem Anker, ein Ort der Erholung, aus dem sie Kraft schöpft, um die zarten Anfänge zu nähren.
Eine Zeit des Erblühens, in der Leichtigkeit & Kraft zurückkehren.
Zarte Bewegungen des Kindes flüstern von neuem Leben, das unsichtbare Band zwischen Mutter & Kind wird spürbar mit jedem sanften Tritt.
Der Bauch wächst, die Energie kehrt zurück – ein Tanz des Lebens, der voller Freude genossen wird.
Der letzte Abschnitt dieser magischen Reise, eine Zeit des Rückzugs & der inneren Ruhe.
Der Körper bereitet sich auf die Geburt vor, das Herz auf das neue Leben. In diesen stillen Wochen spürt die Mutter, wie sie loslässt & sich auf den Übergang zur Mutterschaft einstellt.
Es ist eine Phase der Hingabe, des Abschieds vom Alten & des mutigen Schrittes in die Transformation, die das Leben für immer wandeln wird.
Die Postpartum-Zeit, oft als Wochenbett bezeichnet, ist eine Phase tiefgreifender Transformation & Heilung – eine Zeit des Rückzugs, vergleichbar mit dem Winter, in der Ruhe und Regeneration im Mittelpunkt stehen.
Während der Körper nach Schwangerschaft & Geburt sanft seine Balance wiederfindet, spielen nährstoffreiche Lebensmittel & liebevolle Fürsorge eine entscheidende Rolle.
In vielen Kulturen wird diese besondere Zeit mit Wärme, nährenden Ritualen & Achtsamkeit gefeiert, um die Heilung der Mutter zu fördern, ihre Kräfte zu stärken & sie auf die Herausforderungen des Mutterseins vorzubereiten.
Du hast Fragen?
In unseren FAQs findest du alles Wichtige auf einen Blick – von "Welches Buch passt zu mir?" über Versandinfos bis hin zu unserem Background und der Idee hinter Mother Nurture.
Ich empfehle die Bücher von Mother Nurture regelmäßig in meiner Praxis, da sie Frauen dabei unterstützen, ihre Ernährung bewusst, nährstoffreich und selbstbestimmt zu gestalten - eine wichtige Grundlage für die langfristige Gesundheit der ganzen Familie.

Dr. med. Franziska Winder Fachärztin für Frauenheilkunde & Geburtshilfe
Die Nourished Bücher sind für mich echte Herzensbegleiter – privat und als Hebamme. Sie verbinden traditionelles Ernährungswissen mit modernen Erkenntnissen und bieten alltagstaugliche Orientierung für Schwangerschaft, Wochenbett und Beikost. Besonders wertvoll finde ich den Fokus auf Nährstoffe und hormonelle Zusammenhänge sowie die praktische Umsetzbarkeit – eine große Empfehlung!

Anna Hammermüller Hebamme
Klar, fundiert und alltagstauglich – genau so sollte Ernährung heute vermittelt werden.

Paul Seelhorst Gründer Fairment
Was Mother Nurture auszeichnet, ist die seltene Kombination aus fundiertem Wissen und echter, spürbarer Hingabe. Jeder Inhalt vermittelt ein tiefes Verständnis für ganzheitliche Gesundheit, Selbstfürsorge und die Verbindung zum eigenen Körper. Werte, die auch wir als Akademie der Naturheilkunde täglich leben und weitergeben.

Akademie der Naturheilkunde



