nourished woman | ebook

Ernährung und Wissen für jede Phase deines Frauseins

Nourished Woman ist unser umfassender Ernährungs- und Gesundheitsratgeber für Frauen – mit 579 Seiten Wissen und mehr als 100 nährstoffreichen Rezepten.

Dein Zyklus, deine Hormone, dein Stoffwechsel, deine Verdauung, dein Schlaf und deine Ernährung stehen nicht unabhängig voneinander. Nourished Woman hilft dir dabei, diese Zusammenhänge besser zu verstehen und deinen Körper in seinen unterschiedlichen Phasen bewusst zu begleiten.

Du erfährst unter anderem mehr über Zyklusbalance und Hormone, Schilddrüse und Stoffwechsel, Darmgesundheit, Stress und Nervensystem, Schlaf, Fruchtbarkeit, Kinderwunsch sowie wichtige Nährstoffe für Frauen. Auch die verschiedenen Lebensphasen – von den reproduktiven Jahren über Schwangerschaft und Stillzeit bis hin zu Perimenopause und Menopause – finden ihren Platz.

Im Ernährungsteil zeigen wir dir, welche Rolle Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und nährstoffreiche Lebensmittel spielen und wie du daraus ausgewogene Mahlzeiten für deinen Alltag zusammenstellen kannst.

Und weil Wissen erst dann wirklich wertvoll wird, wenn es sich umsetzen lässt, erwarten dich über 100 Rezepte, die den weiblichen Zyklus begleiten. Sie sind in Follikelphase & Ovulation sowie Lutealphase & Menstruation gegliedert und reichen von einfachen Frühstücksideen und herzhaften Hauptgerichten bis zu Suppen, Snacks, Desserts, Getränken und nährstoffreichen Basics.

Ein Buch für Frauen, die Ernährung nicht als kurzfristigen Trend betrachten, sondern ihren Körper verstehen und langfristig gut nähren möchten.

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1. Haftungsausschluss
Die Autorinnen Paula Saalfeld und Katharina Halmetschlager (im Folgenden „die Autorinnen“ genannt) haben die Inhalte dieses Buches mit größter Sorgfalt erstellt. Die bereitgestellten Informationen und Rezepte dienen ausschließlich allgemeinen Informations- und Inspirationszwecken. Trotz sorgfältiger Recherche und Bemühungen um Aktualität und Vollständigkeit wird keine Gewähr für die Richtigkeit oder Fehlerfreiheit der Inhalte übernommen.
Jegliche Haftung für Schäden, Verluste oder Verletzungen, die aus der Nutzung oder dem Vertrauen auf die bereitgestellten Inhalte entstehen, wird ausgeschlossen. Die Nutzung erfolgt auf eigenes Risiko.

2.⁠ ⁠Kein Ersatz für professionelle Beratung
Dieses Buch, unabhängig davon, ob in E-Book- oder Druckversion, stellt keine medizinische, diagnostische oder ernährungswissenschaftliche Beratung dar. Die enthaltenen Informationen sind allgemeiner Natur und nicht auf individuelle Situationen oder Bedürfnisse abgestimmt.
Gesundheitliche oder ernährungsbezogene Entscheidungen sollten immer in Rücksprache mit qualifizierten Fachkräften wie Ärztinnen und Ärzten, Hebammen oder Ernährungsberaterinnen getroffen werden, insbesondere während der Beikost-Zeit, sowie Schwangerschaft und Still-Zeit.
Die Inhalte dienen nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten und sind nicht für therapeutische Zwecke bestimmt.
Es ist zu beachten, dass Reaktionen auf Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel individuell unterschiedlich ausfallen können. Für spezifische Fragen zu Gesundheitszuständen, Medikamenten oder individuellen Bedürfnissen sollte eine medizinische Fachkraft konsultiert werden.
Das Buch kann Verweise auf Inhalte oder Empfehlungen Dritter enthalten. Für deren Richtigkeit, Vollständigkeit oder Nutzung übernehmen die Autorinnen keine Haftung. Solche Verweise dienen ausschließlich der Information und stellen keine Empfehlung oder Garantie dar.

3.⁠ ⁠Nutzung des Buches / der Inhalte
Die Inhalte des Buches und die darin beschriebenen Rezepte sind ausschließlich als Inspiration und allgemeine Information gedacht. Sie ersetzen keine professionelle Beratung oder individuelle Betreuung.
Die Umsetzung der beschriebenen Rezepte oder Empfehlungen erfolgt auf eigenes Risiko. Es wird empfohlen, vor der Anwendung neuer Rezepte oder Änderungen der Ernährungsweise qualifizierte Fachkräfte zu konsultieren, insbesondere in den sensiblen Phasen der Beikost-Einführung.

4.⁠ ⁠Verkaufsbedingungen
Der Kauf von E-Books, PDF-Downloads und anderen digitalen Inhalten unterliegt folgenden Bedingungen:
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5.⁠ ⁠Hinweis zu KI-generierten Illustrationen
In diesem Buch wurden teilweise Illustrationen verwendet, die mithilfe künstlicher Intelligenz (KI) erstellt wurden. Diese Grafiken wurden über die KI-Funktion von Canva generiert. Wir möchten transparent darauf hinweisen, dass solche Inhalte nicht menschlich, sondern maschinell erstellt wurden.
Die Nutzung und Einbindung dieser KI-generierten Illustrationen erfolgte mit größter Sorgfalt, um einen hohen gestalterischen und qualitativen Standard sicherzustellen. Dennoch können die Autorinnen keine Garantie für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Fehlerfreiheit der KI-generierten Inhalte übernehmen.

6.⁠ ⁠Hinweis zu Lebensmittelsicherheit und rohen Produkten
Einige in diesem Buch erwähnte Rezepte oder Empfehlungen können den Einsatz von rohen oder nicht vollständig erhitzten tierischen Produkten beinhalten – wie etwa Rohmilch, rohe Leber, rohe Eier oder rohen Fisch.
Solche Lebensmittel können potenzielle gesundheitliche Risiken bergen, insbesondere für Säuglinge, Kleinkinder, Schwangere, Stillende und immungeschwächte Personen.
Bitte achte bei Einkauf, Lagerung und Zubereitung stets auf höchste Qualität, Frische und Hygiene, und konsultiere bei Unsicherheiten medizinisches Fachpersonal. Der Verzehr solcher Lebensmittel erfolgt in eigener Verantwortung. Im Zweifel die Lebensmittel immer kochen!